Dag 19 - Ademhaling

Vanavond les gehad van Dianne, een docente uit Den Haag. Het was wennen, ook weer de hele les in het Engels, een voor mij onbekend accent, en ik merk dat ik toch steeds meer behoefte heb aan dynamiek van de docent, maar ook positieve punten natuurlijk.

Een aantal dingen heb ik vandaag opgepikt:
Bij de eerste liggende houding Pavanamuktasana (wind removing pose) is het de bedoeling dat je je voet niet ziet als je je knie naar de schouder trekt.

Bij cobra pose (Bhujangasana) dienen ook de knieen de grond niet te raken.

Tijdens half tortoise pose (Ardha-Kurmasana) is het een uitdaging om je hielen tegen elkaar te houden, schrik niet van het effect dat dat heeft op je bovenbenen, bij mij in ieder geval, heavy!!

Gedurende de laatste ademhalingsoefening - blowing in firm pose (Kapalbhati in vajrasana) beweeg je alleen je buik, de mond is open maar je wangen beweeg je niet, alle uitademing komt uit je buik.

Na afloop nog even met Dianne gesproken, ik heb het moeilijk dat na 7 maanden mijn benen bij verschillende oefeningen nog even krom zijn als in het begin, maar ook zij zegt dat dit ineens kan veranderen. Moeilijk om te accepteren voor mij.
Wel heb ik vandaag weer een stap voorwaarts gedaan, betere concentratie op mijn ademhaling, en hier ook meer op gelet tijdens de oefeningen. Dus prioriteit gegeven - waar ik eraan dacht :) - aan in en uitademen, en minder focus op het leggen van kracht in de oefening. Was ook wel nodig want ik had vandaag toch aardig wat spierpijn van de afgelopen dagen.

Ik ben benieuwd of jullie ook tijdens de les dit soort dingetjes oppikken.

Van Geesje kreeg ik vorige week de onderstaande info naar aanleiding van die ellendige ontstoken speekselklier.
Het boek wat ik je tipte heet 'Je kunt je leven helen' van Louise Hay. Zij gaat ervan uit dat al je ziektes, kwaaltjes & ongemakken ergens voor staan. 

Kaakproblemen: kwaadheid, wrok, verlangen naar wraak.
Nek: vertegenwoordigt flexibiliteit; het vermogen om ons heen te kijken.
Lymfeproblemen: een waarschuwing dat de gedachtenwereld zich opnieuw moet concentreren op de hoofdzaken in het leven: liefde & vreugde.

Klieren --> Vertegenwoordigen opslagruimten. Activiteiten die uit zichzelf op gang komen.

klierproblemen --> onszelf slecht kunnen motiveren, onszelf afremmen.

Tja, daar zitten wel een paar dingen in die op dit moment voor mij spelen, alleen het verlangen naar wraak daar kan ik echt niets mee, dat is niet mijn ding. Laat ik voor nu maar de hernieuwde concentratie op de hoofdzaken in het leven pakken als speerpunt, dat kan dan meteen in het centrum staan en volgens mij komen de andere dingen dan verder op gang.

Daarover geschreven, ik ga maar naar boven, want Jan ligt na de les uitgeteld op de bank, voelt zich niet lekker en heeft nog niet gegeten, dus maar even kijken wat ik voor hem kan betekenen.

Dakmar ik heb je gemist vanavond!